Mindfulness II.
5h 53min
Čas
45
Kapitol
Seberozvoj
Kategorie
-
Hodnocení
Mírně pokročilý
Level
český
Jazyk kurzu
Popis online kurzu Mindfulness 2
Pokud chceš posunout mindfulness na novou úroveň, kurz je určen právě pro tebe.
Kurz ti pomůže pochopit, jak funguje tvoje mysl a jak přistupovat k obtížným situacím. Naučíš se být všímavější během dne a díky tomu všemu se více spřátelit s tím, kým doopravdy jsi.
POSUŇ MINDFULNESS NA NOVOU ÚROVEŇ
POSUŇ MINDFULNESS NA NOVOU ÚROVEŇ
CO TI KURZ PŘINESE
- Naučíš se pracovat s kritickými myšlenkami.
- Zlepšíš zvládání obtížných emocí, stresu či úzkosti.
- Změníš navyklé vidění světa.
- Zažiješ tříhodinový mindfulness retreat.
PŘINES VÍCE VŠÍMAVOSTI DO SVÉHO ŽIVOTA
CO TĚ NA KURZU ČEKÁ
- 28 dní, kterými tě provází vždy jedna video lekce denně.
- Audionahrávky meditace mindfulness.
- Materiály ke stažení shrnující to podstatné.
DOPŘEJ SI MĚSÍC PLNÝ VŠÍMAVOSTI
Pokud máš za sebou základy mindfulness (třeba díky online kurzu Mindfulness 1) a chceš své dovednosti a znalosti posunout na novou úroveň, kurz je určený právě pro tebe.
1. TÝDEN: ZLEPŠÍŠ SE VE ZVLÁDÁNÍ OBTÍŽNÝCH EMOCÍ A ÚZKOSTI.
Krátce si zopakujeme to podstatné z mindfulness a následně se věnujeme se zvládání obtížných emocí a úzkosti. K tomu využíváme různá cvičení a techniky, které během týdne trénujeme. Naučíš se novou meditaci pro lepší zvládání úzkosti a strachu.
2. TÝDEN: BUDEŠ LÉPE ZVLÁDAT SVÉHO VNITŘNÍHO KRITIKA.
Rozvíjíme všímavost během pohybu, věnujeme se kritickým myšlenkám. Jdeme do hloubky jednotlivých mindfulness postojů. Zaměříme se na odpor a přijetí. Prozkoumáme usilování a jak si dovolit nebýt dokonalý/á.
3. TÝDEN: NAUČÍŠ SE VIDĚT VĚCI Z JINÉHO ÚHLU POHLEDU.
Představíme si meditaci jezera, která ti pomůže si udržet klid v obtížných situacích. Rozvineš schopnost vnímat svět myslí začátečníka. Naučíš se, jak změnit své automatické vnímání různých situací pomocí techniky Questioning.
4. TÝDEN: POSÍLÍŠ TO, CO TI PŘINÁŠÍ ENERGII A SPOKOJENOST.
Prozkoumáš, co ti energii dává a co ji naopak bere. Dozvíš se různé tipy, jak si energii, ale také pozornost a spokojenost udržet během dne. Zažiješ speciální tříhodinový mindfulness retreat.
Co všechno dostaneš
- videotutoriály o mindfulness technike,
- moderované diskusné fórum, v ktorom na tvoje otázky odpovedá autor kurzu Michal Dvořák,
- certifikát o absolvovaní kurzu,
- garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti.
Seznam kapitol
Videolekce: První týden
1. DEN: ZAČÁTEK KURZU
11min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
2. DEN: EMOCE I.
8min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
3. DEN: PŘIJETÍ
9min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
4. DEN: EMOCE II.
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
5. DEN: VŠÍMAVÝ PŘÍSTUP K EMOCÍM
10min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
6. DEN: ZVLÁDÁNÍ ÚZKOSTI A OBTÍŽNÝCH MYŠLENEK
9min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
7. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA PRVNÍM TÝDNEM
11min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Druhý týden
8. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB I.
3min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
8. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB I. - video všímavý pohyb
18min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
9. DEN: MINDFULNESS BĚHEM DNE
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
10. DEN: VNITŘNÍ KRITIK I.
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
11. DEN: VNITŘNÍ KRITIK II.
5min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
12. DEN: NEUSILOVÁNÍ
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
13. DEN: VNITŘNÍ KRITIK III.
7min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
14. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA DRUHÝM TÝDNEM
9min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Třetí týden
15. DEN: MEDITACE JEZERA
5min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
16. DEN: QUESTIONING I.
5min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
17. DEN: QUESTIONING II.
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
18. DEN: MYSL ZAČÁTEČNÍKA
7min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
19. DEN: POZORUJ
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
20. DEN: VŠÍMAVÉ TIPY I. (VEČER)
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
21. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA TŘETÍM TÝDNEM
9min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Čtvrtý týden
22. DEN: MEDITACE V SEDĚ
4min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
23. DEN: VŠÍMAVÉ TIPY II. (RÁNO)
8min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
24. DEN: VŠÍMAVÉ TIPY III. (V PRÁCI)
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
25. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB II.
3min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
25. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB II. - video k všímavému pohybu
17min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
26. DEN: MINDFULNESS RETREAT I.
2min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
26. DEN: MINDFULNESS RETREAT II. Všímavý pohyb
26min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT III. Prostor k nadechnutí
21min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT IV. Procházení obtíží
16min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT V. Meditace jezera
16min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT VI. Meditace na dech, questioning
16min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT VII. Meditace v sedě
19min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT VIII. Závěr
1min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
27. DEN: JAK POKRAČOVAT V PRAXI
4min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
28. DEN: ZÁVĚR
10min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Audionahrávky mindfulness cvičení
PROSTOR K NADECHNUTÍ
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
PROCHÁZENÍ OBTÍŽÍ
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
VŠÍMAVÝ POHYB I.
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
VNITŘNÍ KRITIK
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MEDITACE JEZERA
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
QUESTIONING
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MEDITACE V SEDĚ
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
VŠÍMAVÝ POHYB II.
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Podívej se i na tyto kurzy
Carousel
Carousel
